sebutkan kombinasi gerak dasar dalam olahraga lompat jauh

sebutkan gerak dasar dalam lompat jauh,jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar lompat jauh,gerakan dasar pencak silat untuk menahan serangan lawan adalah,cara melakukan lompat jauh,teknik lompat jauh,sebutkan susunan variasi kombinasi gerak kuda-kuda dalam pencak silat,pendaratan lompat jauh,cara bermain lompat jauh
sebutkan gerak dasar dalam lompat jauh,jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar lompat jauh,gerakan dasar pencak silat untuk menahan serangan lawan adalah,cara melakukan lompat jauh,teknik lompat jauh,sebutkan susunan variasi kombinasi gerak kuda-kuda dalam pencak silat,pendaratan lompat jauh,cara bermain lompat jauh

Lompat jauh adalah satu-satunya acara lompat yang diketahui dalam pentathlon Yunani kuno dan dianggap sebagai olahraga yang menantang. Atlet bahkan diberikan beban untuk meningkatkan momentum mereka saat mereka melompat. Lompat jauh hari ini tidak kalah menuntut dari pendahulunya yang kuno.

Seorang pelompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Atlet melakukan lari, lepas landas, dan mendarat di lubang pasir. Atlet dengan lompatan terjauh menang. Lompat jauh dapat dibagi menjadi empat fase – lari ke atas, lepas landas, terbang dan terakhir, mendarat. Sangat menyenangkan untuk terbang di udara sambil melakukan lompat jauh. Jika penerbangan sekilas terdengar seperti pengalaman yang mengundang, berikut adalah panduan empat langkah untuk memandu Anda.

sebutkan gerak dasar dalam lompat jauh,jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar lompat jauh,gerakan dasar pencak silat untuk menahan serangan lawan adalah,cara melakukan lompat jauh,teknik lompat jauh,sebutkan susunan variasi kombinasi gerak kuda-kuda dalam pencak silat,pendaratan lompat jauh,cara bermain lompat jauh
sebutkan gerak dasar dalam lompat jauh,jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar lompat jauh,gerakan dasar pencak silat untuk menahan serangan lawan adalah,cara melakukan lompat jauh,teknik lompat jauh,sebutkan susunan variasi kombinasi gerak kuda-kuda dalam pencak silat,pendaratan lompat jauh,cara bermain lompat jauh


Langkah 1: Jalankan

Pada fase run up, berusahalah untuk konsistensi dan kecepatan. Pelompat jauh mendapat dorongan besar dari lari ke atas sebelum lompat. Kecepatan sangat mempengaruhi jarak lompatan. Pelompat juga harus berhati-hati untuk melompat sebelum garis busuk. Jika tidak, tidak peduli jaraknya, lompatannya akan batal.

Pelompat pria ahli mengambil sekitar 20 langkah, sedangkan pelompat wanita mengambil sekitar 16 langkah. Untuk pemula, mulailah dengan 8 langkah. Saat Anda mendekati papan lompat, jangan ragu dan memperlambat. Pertahankan kecepatan Anda – Anda harus berada pada kecepatan tertinggi tepat sebelum lepas landas – dan lihat lurus ke depan.


Langkah 2: Lepas landas

Kaki lepas landas Anda adalah kaki yang tetap di tanah untuk menopang berat badan Anda saat Anda menendang bola. Biasanya, jika Anda tidak kidal, kaki lepas landas Anda akan menjadi kaki kiri Anda. Saat lepas landas, tujuannya adalah untuk mencapai ketinggian sehingga Anda dapat tetap terbang lebih lama dan lebih jauh. Tempatkan kaki rata di tanah untuk lepas landas. Melepas tumit terlebih dahulu akan mengurangi kecepatan Anda, sementara melepas dengan jari kaki mengurangi stabilitas dan meningkatkan risiko cedera.


Langkah 3: Penerbangan

Ada beberapa teknik yaitu sail, hang, dan hitch-kick. Namun teknik hang and hitch-kick bisa dibilang efektif hanya jika Anda bisa melompat lebih jauh dari lima meter. Berlayar direkomendasikan untuk pemula. Untuk melakukan teknik berlayar, dorong kaki bebas Anda di depan tubuh Anda selama mungkin. Kaki lepas landas akan mengikuti posisi yang sama dengan kaki bebas di tengah penerbangan. Terakhir, bawa tangan Anda ke depan, seolah-olah Anda mencoba meraih jari-jari kaki Anda.


Langkah 4: Mendarat

Saat mendarat, sangat penting untuk tidak jatuh ke belakang ke lubang pendaratan. Bawa tumit ke atas dan kepala ke bawah ke arah lutut. Pelompat sering jatuh ke depan atau ke samping setelah mendarat di tumit mereka. Setiap inci penting.

Dalam lompat jauh, terdapat beberapa kombinasi gerak dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain, yakni.

  1. Awalan
  2. Tolakan
  3. Melayang di udara
  4. Pendaratan

Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk ke dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan tekuk tertentu untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh dilakukan dilakukan di lapangan terbuka dengan bentuk dan ukuran lapangan tertentu.

Dalam lompat jauh, setiap pemain dapat melakukan lompatan sebanyak 3 kali apabila peserta lebih dari 8 orang. Apabila peserta kurang dari 8 orang, setiap pemain dalam lompat jauh dapat melakukan lompatan sebanyak 6 kali untuk mendapatkan lompatan terbaiknya. Dalam lompat jauh, terdapat gaya-gaya lompatan yang dapat dilakukan para pemain, seperti.

  1. Gaya jongkok
  2. Gaya menggantung
  3. Gaya berjalan di udara
Cara Kerjanya (Singkatnya) Para
pesaing berlari di sepanjang landasan pacu dan melompat sejauh mungkin ke dalam lubang pasir dari papan kayu. Jarak yang ditempuh, dari tepi papan hingga lekukan terdekat di pasir, kemudian diukur. Sebuah pelanggaran dilakukan – dan lompatan tidak diukur – jika seorang atlet melangkah di luar papan. Sebagian besar kompetisi kejuaraan melibatkan enam lompatan per pesaing, meskipun biasanya beberapa dari mereka, yang memiliki nilai lebih pendek, sering tersingkir setelah tiga lompatan. Jika pesaing seri, atlet dengan jarak terbaik berikutnya dinyatakan sebagai pemenang.


Lompat Jauh Dibagi Menjadi 4 Fase:

  1. Pendekatan – Pelompat berakselerasi ke kecepatan maksimum yang dapat dikontrol.
  2. Take Off – Jumper menghasilkan kecepatan vertikal dan meminimalkan hilangnya kecepatan horizontal.
  3. Penerbangan – Pelompat bersiap untuk mendarat. (3 Jenis = Sail, Hang & Hitch-Kick).
  4. Pendaratan – Pelompat memaksimalkan potensi jarak jalur penerbangan dan meminimalkan hilangnya jarak saat mendarat.

1. Approach
Tujuan dari approach run adalah agar atlet dapat mencapai kecepatan yang ideal, Irama dalam approach run penting untuk memastikan kecepatan yang ideal dicapai pada saat take off dan ketepatan dalam melakukan pukulan take off board. Penting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akurasi ditangani. Panjang lari akan tergantung pada usia dan kecepatan atlet. Saat pertama kali menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan pada take off board.

2. Lepas
landas Tujuan dari lepas landas adalah untuk memaksimalkan kecepatan vertikal dan meminimalkan kehilangan kecepatan horizontal. Atlet harus berlari cepat dan keluar dari papan. Mereka harus mendorong kaki dengan cepat melalui posisi horizontal dan berhenti. Atlet juga harus mengembangkan kekuatan pada kaki lepas landas mereka sehingga tidak runtuh.

3. Flight
The Stride Jump
Dalam gaya stride jump, atlet mempertahankan posisi take off selama mungkin dan hanya ketika atlet mendarat, kaki take off bergabung dengan kaki bebas untuk posisi mendarat yang baik.


Take off Hang Style On atlet menjatuhkan kaki bebasnya ke arah vertikal, yang kemudian diikuti oleh kaki take off. Lengan bergerak ke atas untuk memperlambat rotasi di sekitar pusat gravitasi atlet. Kaki kemudian diangkat ke atas dan ke depan sambil menurunkan bagasi. Lengan berayun melewati kaki selama fase pendaratan untuk memastikan pemotretan kaki yang baik.

The Hitch-Kick
Setelah lepas landas, kaki bebas diluruskan dan diayunkan ke belakang dan ke bawah saat kaki lepas landas terlipat di bawah pinggul dan membungkuk ke depan. Kaki lepas landas kemudian melanjutkan ke depan, meluruskan untuk mendarat. Kaki bebas menyelesaikan ayunan ke belakang di belakang pinggul dan kemudian melipat ke atas dan bergerak ke depan membungkuk, untuk bergabung dengan kaki lepas landas yang siap mendarat.

Gambar

Gambar

Gambar


4. Mendarat
Selama pendaratan, atlet berusaha untuk mendapatkan tumit sejauh mungkin dari papan lepas landas. Posisi pendaratan yang ideal ditunjukkan pada diagram yang berlawanan di mana garis putus-putus mewakili jalur penerbangan yang diproyeksikan dari pusat gravitasi tubuh. Tumit harus mendarat tepat sebelum jalur terbang yang diproyeksikan untuk memastikan atlet tidak jatuh kembali ke pasir. Saat kaki bersentuhan dengan pasir, tekan tumit ke bawah dan kontraksikan paha belakang sehingga pinggul terangkat. Saat pinggul naik, putar ke satu sisi dan biarkan momentum ke depan membawa tubuh melewati posisi mendarat.
Total
0
Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous Article
tujuan pemanasan sebelum olahraga,mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan dan setelah olahraga melakukan pendinginan,mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan brainly,manfaat pemanasan sebelum olahraga,pemanasan sebelum olahraga adalah,tujuan pemanasan sebelum olahraga brainly,tujuan pemanasan sebelum senam irama,tujuan pemanasan dalam berolahraga adalah untuk

mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan

Next Article
sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker,sebutkan manfaat olahraga bagi kesehatan jantung,sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes,faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah,push up, naik turun tangga, angkat berat membawa belanjaan fitness termasuk kedalam jenis aktivitas,kepentingan olahraga,sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes brainly,otot jantung yang kuat dapat

Sebutkan manfaat olahraga bagi tulang dan sendi

Related Posts